2016.08.01
カテゴリ：健康情報
2016年8月の健康情報 肩こり解消ストレッチ
こんにちは。野場貴之です。暑くなりましたね。最近いらっしゃった患者様から「肩こりや腰痛の改善のストレッチを教えて欲しい」と言われました。今回は、肩こり解消のストレッチ方法を２つ、お伝えします。（来月は腰痛改善のストレッチをお伝えします。）
■肩こり解消ストレッチⅠ
①両手を上に挙げ、指を交互に組み、顔は正面を向く。
②肘をゆっくり曲げて、手の平を頭の上に置き、５秒キープ。
③上の手順①②を５～１０回ゆっくりと繰り返す。
■肩こり解消ストレッチⅡ
①空中でクロールをするように、両手を交互に前方へ大きく回す。
②空中で背泳ぎをするように、両手を交互に後方へ大きく回す。
③上の手順①②を左右５回転、ゆっくりと繰り返す。