2017年3月の健康情報　健康行動２

こんにちは。野場貴之です。前回、食生活に気をつけたり、積極的に運動をしたり、などといった「健康行動」のお話をしました。今回は、その続きで、全３回中の２回目になります。健康行動をより確実に実践するためのコツをお伝えします。


■まず準備をする！
健康行動をするための準備、又は逆の不健康行動をしないための準備をします。例えばウォーキングをするためのウォーキング用の靴を買ってしまい、それを目立つ所に置くとかです。食べ過ぎな人は、食べ物を買い過ぎないように、財布に「買い過ぎ注意！」などと書いたメモを入れておきます。自分の生活で、特に目に付く場所、例えばパソコン画面の端にメモを張っておく事もお勧めです。


■周囲の人に応援してもらう！
あなたが健康行動を続けられるように、その健康行動を応援してくれる人はいませんか？家族や同僚、知人、友人などで、気軽に頼める人はいませんか？家で料理を作ってもらう場合、野菜料理を多くしてもらうように頼んでみたり、ドレッシングの代わりに香辛料や酢を使ってもらうように頼んだりはどうでしょうか？ウォーキングに付き合ってもらえる友人がいれば理想的です。職場で階段を使う事を同僚に一緒にやってもらうのも良いですね。


■記録する！
普段使っている手帳や予定表などに書き込むなど、簡単な記録で良いので、「実践できたかどうか？」を記録していきましょう。「自分自身の行動を振り返ってみる」という行為や、振り返って考える事自体、とても良い事です。できれば具体的な数値を書き込んでみたり、その時に自分が感じた事を書き留めておく事も大切です。新たに気づく事があるかもしれません。（来月に続く）

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