2018年4月の健康情報　春はメンタルの乱れが起こる季節

こんにちは。野場貴之です。温かくなってきましたね！春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間、引越など「変化」の多い季節です。 気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。 過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。気づかぬうちにストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。


春はメンタルの乱れが起こる季節。こんな時は要注意！


・不安や心配が頭から離れない、気持ちが張り詰めている。
・食欲が無い、又は食べ過ぎてしまう。
・すぐ疲れる、だるさが続く。
・何事にも興味がわかず、楽しくない。
・寝つきが悪い、又はよく眠れない。
・今までなかったような仕事上のミスをしてしまう、物事に集中できない。


心のバランスを整えるには？


１、生活のリズムを整える
ポイントとなる時間は3つ！「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」です。これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。


２、栄養バランスのよい食事を摂る
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。中でも、旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。


３、休養を摂る
休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。


４、体温調節をしっかりと
気候が不安定な春には「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。暑さや寒さもストレスになります。

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