2016年8月の健康情報 肩こり解消ストレッチ

こんにちは。野場貴之です。暑くなりましたね。最近いらっしゃった患者様から「肩こり腰痛の改善のストレッチを教えて欲しい」と言われました。今回は、肩こり解消のストレッチ方法を2つ、お伝えします。(来月は腰痛改善のストレッチをお伝えします。)


肩こり解消ストレッチⅠ
①両手を上に挙げ、指を交互に組み、顔は正面を向く。
豊田市 鍼灸 マッサージ


②肘をゆっくり曲げて、手の平を頭の上に置き、5秒キープ。
豊田市 鍼灸 マッサージ


③上の手順①②を5~10回ゆっくりと繰り返す。




肩こり解消ストレッチⅡ
①空中でクロールをするように、両手を交互に前方へ大きく回す。
豊田市 鍼灸 マッサージ


②空中で背泳ぎをするように、両手を交互に後方へ大きく回す。
豊田市 鍼灸 マッサージ


③上の手順①②を左右5回転、ゆっくりと繰り返す。